很多散户炒股总被套、成本降不下来，不是选股不行，而是没掌握做T这个实用工具。在A股T+1规则下，用底仓做日内回转、滚动降成本，是震荡市、慢牛市里更稳的盈利方式。这里用大白话完整讲透实战做T体系，不搞玄学、不吹神技，全是可执行、符合监管与交易规则的实盘经验，把胜率做稳、把风险控住，长期坚持下来，成功率能维持在稳定区间。
先把底线说清楚：A股是T+1交易制度，做T不是T+0炒新、不是裸卖空、也不是高频刷单，而是在持有底仓前提下，当天先买后卖或先卖后买、保持净仓位不变的合规滚动操作。监管明确倡导理性投资、长期投资，打击异常交易与恶性短线，所以本文讲的做T，是低频次、稳差价、守纪律的模式，不碰监管红线、不赌极端行情。
做T能稳定成功，不是靠猜高低点，而是靠固定流程、严格仓位和纪律。十年来只用固定模型吃日内波动，积小胜为大胜，不追题材股、不赌消息、不情绪化交易。很多人做T亏钱，是当成投机，频繁乱做、满仓进出、贪心不止盈，最后成本越做越高，心态越做越崩。
做T的基础前提，少一条都不要动手：
第一，有底仓，无底仓不做T。底仓不动，滚动仓位才避免卖飞、踏空。
第二，标的流动性好、振幅够。日均成交额不低于5亿，日内振幅≥3%，否则波动不足以覆盖成本。
第三，选自己熟悉的股，长期跟踪、了解股性。
第四，仓位控制：做T资金不超总资金30%，单次操作不超做T资金的一半。
第五，单边大行情不做T，仅在震荡、慢牛、磨底阶段操作。
两大核心做T法：
**正T（先买后卖）**：适合低开、下探企稳、震荡上行。日内低点先买，冲高卖出当天买入的仓位，底仓不动。实操：急跌企稳（回踩均价线、缩量、不破低）分批买入；反弹放量滞涨、出现顶背离立即卖出，目标收益1.5%—2.5%，买错破位就小损离场。
**反T（先卖后买）**：适合高开、冲高乏力、阶段高位。日内高点先卖部分底仓，回落企稳再接回。关键是到预设点位就执行，不追高补仓，保护底仓。
老股民6条纪律：
1. 无机会不强行做T；振幅不足、大盘跳水或利空直接停手。
2. 收益目标固定，到点就走；每次只赚1.5%—3%。
3. 日内闭环，不留尾巴。
4. 严格止损，错了立刻认。
5. 一天最多一次操作。
6. 只选基本面稳、政策支持、合规干净的标的。
常见失败原因是在高位做正T、低位做反T、满仓进出、不止损、不止盈。稳定做T的特点是机械化执行：到点位买、到点位卖、不到点位不动。
2026年市场变化：
1. 高频与异常交易受严管，挂单稳、少撤单。
2. 市场结构化明显，震荡市多，适合散户做T；主线标的如高股息蓝筹、新质生产力、内需消费等。
3. 交易成本下降，但仍要控制频次。
分时点位判断：支撑位看昨日收盘价、日内均价线、早盘低点；压力位看早盘高点、日内均价线、前期小平台。配合量价：下跌缩量是低吸信号，上涨放量是高卖信号。
做T的终极目的，是滚动降成本和抵御波动，让底仓安全垫逐步扩大，即便股价不涨也能获得收益。
五大坑需规避：裸T无底仓、满仓做T、贪心不止盈、不止损、做弱势或问题股。
总结：合规为前提、底仓为根基、仓位为防线、纪律为生命线，不夸大收益、不赌运气，把每一步标准化、简单化、可复制，在合规框架内吃稳定差价，是震荡市、慢牛市里散户更稳的盈利方式。
投资有风险，入市需谨慎。以上内容仅供参考网上炒股开户，不构成任何投资建议。
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